아욱효능, 아욱부작용, 아욱보관법 잎이 연하고 부드러운 아욱잎은 된장을 끓여 먹을때 넣으면 입맛을 되살리고 기력회복에 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다. 채소 중에서도 칼슘이 풍부한 아욱은 단백질 성분 또한 시금치의 2배나 함유되어 있습니다. 아욱만으로 부족한 영양소를 채우기 위해 새우와 함께 조리하셔서 드시면 맛과 영양, 일석2조의 효과가 있습니다. 오늘은 아욱효능 및 부작용, 아욱보관법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ● 아욱효능 1. 변비예방 아욱은 차갑고 매끄러운 성질로 열을 다스리고 장운동을 활발히 해 이뇨작용 및 변비에 좋습니다. 아욱씨는 다른 말로 동규자라고 불리며, 아욱씨를 말려 차로 먹는 동규자차는 변비예방에 탁월한 효능이 있습니다. 한방에서의 동규자는 최유제(젖분비 촉진제), 이..
천식종류, 천식증상 및 치료법 알아보기 천식이라는 병은 우리 주위에서 흔하게 볼 수 있는 질병입니다. 천식은 주로 알레르기에 의해 생기며 감기에 자주 걸리는 아이들에게서 흔히 나타난다고 합니다. 천식은 주변 환경이 매우 중요한데 분유를 먹이는 아이와 모유를 먹이는 아이중에서 분유를 먹이는 아이에게 잘 걸리기 쉽습니다. 모유를 먹이면 아무래도 천식을 일으키는 바이러스에 대한 면역이 강해지기 때문입니다. 오늘은 천식종류, 천식증상 및 천식치료법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ● 천식종류 천식은 크게 두가지로 나뉘며 알레르기성 기관지 천식과 내인성 기관지 천식으로 나뉘어 집니다. 알레르기성 기관지 천식은 병원에서 피검사와 피부반응 검사 등을 통해 양성인지 음성인지 나타나기 때문에 천식을 일으키는 원인을..
홍어효능, 홍어부작용 알아봅시다 가오리과에 속하는 바닷물고기인 홍어는 마름모 모양의 큰 물고기입니다. 홍어는 삭혀서 막걸리와 함께 먹는 홍탁이 유명하다고 하나 찜, 포, 조림, 회, 무침, 매운탕 등 다양하게 이용된다고 합니다. 특히 삭힌 홍어는 코를 찌르는 특이한 냄새와 특이한 맛으로 즐겨먹는 음식은 아니지만 영양이 풍부해 여러가지 효능이 뛰어난 식품이라고 합니다. 그럼 홍어효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ● 홍어효능 1. 관절 건강 홍어에는 칼슘과 황산콘드로이친 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뼈건강과 관절에 좋습니다. 또한 뼈와 뼈사이의 윤활유 역할을 해주는 황산콘드로이틴 성분은 관절의 노화를 늦추어주는데 큰 도움이 됩니다. 2. 위, 대장 건강 홍어에 들어있는 황산코드로이친 성분은 관절 ..
고지혈증, 고지혈증 원인, 고지혈증에 좋은 음식 요즘 젊은층의 현대인들도 많이 가지고 있는 질병 중 하나가 바로 고지혈증입니다. 고지혈증이란 혈액 내에 지방성분이 정상보다 많은 상태라고 합니다. 쉽게 말해 피속에 기름기가 많다는 뜻입니다. 이 고지혈증이 젊은층에서 증가된 이유는 패스트푸드인 인스턴트 식품이나 고기류 같은 고지방 음식을 많이 섭취하고 잘못된 식습관, 잘못된 생활습관으로 고지혈증이 생긴다고 합니다. 이 외에도 흡연, 음주, 스트레스, 운동부족 등의 원인이 될수도 있는데요. 이 고지혈증을 예방하기 위해서는 평소 식습관 개선과 규칙적인 운동으로 관리를 하고 더이상 혈관내 지방이 쌓이지 않도록 자극적인 음식이나 기름진 음식은 자제하도록 해야 합니다. 그럼 혈관건강을 지킬수 있는 고지혈증에 좋은 대..
당귀효능, 당귀부작용 무엇일까? 당귀는 특히 여성들에게 좋다고 알려진 약재로 약한 단맛과 매운맛이 나는게 특징입니다. 당귀는 미나리과에 속하는 다년생 방향성 초본 당귀의 뿌리라고 합니다. 이 당귀의 뿌리는 약재로 쓰이고 어린 뿌리나 잎은 쌈이나 겉절이 등 반찬으로도 이용한다고 하는데요. 물을 끓여서 당귀차로도 쉽게 이용할수 있습니다. 여성에게 좋은 여러 효능이 뛰어난 당귀효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. ● 당귀효능 1. 부인병 예방 당귀는 따뜻한 성질을 지니고 있어 혈액순환이 잘되게 하고 피의순환을 촉진시켜 생리통 및 생리불순에 도움이 됩니다. 평소 몸이 찬 분들에게 효과적이며 당귀에는 비타민E 성분이 함유되어 있어 자궁발육을 돕는 효과도 있습니다. 2. 치매예방 당귀에는 데크루시안젤레이트와 데크루신..
카카오닙스효능 및 카카오닙스부작용 최근 쉽게 볼수 있는 카카오닙스는 초콜렛형태이지만 쓴맛이 나는게 특징입니다. 카카오닙스는 발효, 건조, 볶기 과정을 거쳐 카카오콩의 껍질을 제거한 후 분쇄한 것입니다. 떫은 맛이 나고 당이 거의 없어 슈퍼푸드 건강식품으로 최근 주목받고 있다고 합니다. 카카오닙스를 먹는 방법은 생수를 넣어 차로 마셔도 되고 샐러드나 요쿠르트 토핑, 베이킹 재료로도 이용해서 드실수 있습니다. 영양성분을 있는 그대로 섭취하기 위해서는 견과류처럼 적당량을 씹어서 드시는게 제일 좋다고 합니다. 카카오닙스는 다이어트에 효과가 좋아 최근 사람들이 많이 찾고 있다고 하는데 카카오닙스 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ● 카카오닙스효능 1. 다이어트 및 장운동 카카오닙스에는 카테킨이..
쑥효능, 쑥부작용 알아보기 우리 주변에서 흔히 볼수 있고 가장 귀하다는 쑥은 흙이 있는 곳이라면 어디서든 쉽게 볼수 있습니다. 공원이나 잔디밭 같은 도시안에서도 흔히 볼수가 있어 어른 뿐 아니라 아이들도 한번씩 다 봤을 정도로 모르는 사람은 없을 것 입니다. 쑥은 산에서 자란 것 보다는 섬이나 바닷가에서 자란 것이 더 좋다고 하는데요. 우리나라에서는 강화도에서 나온 쑥이 제일 유명하다고 합니다. 쑥은 특유의 향이 나지만 만병통치약으로 불릴만큼 효능이 뛰어나기 때문에 말린 쑥을 달여 마시면 건강이 아주 도움이 많이 된다고 합니다. 여러모로 효능이 뛰어난 쑥의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ● 쑥효능 1. 해독작용 및 간기능개선 쑥에는 치네올이라는 성분이 함유되어 있어 대장균 같이 몸에 해로운 ..
엘더베리효능, 엘더베리부작용 알아보기 엘더베리는 자주빛 검은색을 띄는 작은 딸기로 젤리, 와인, 잼 등으로 만들수있습니다. 천연감기약으로 불리는 엘더베리는 면역력에 좋아 요즘같은 환절기 감기예방에 효과적입니다. 가을철에 풍성한 검은색의 열매를 맺는다고 하여 블랙 엘더라고도 불리며 오래전부터 감기나 염증완화에 효과가 뛰어나 기적의 치료제라고 불리었다고 합니다. 최근에는 시럽으로 간편하게 먹을수 있도록 시중에서 판매되고 있어 매일 한잔으로 면역력 증진에 도움이 되었으면 합니다. 그럼 엘더베리 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ● 엘더베리 효능 1. 감기예방 및 면역력 증진 엘더베리에는 천연비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 안토시아닌과 바이오플라보노이드라는 성분이 함유되어 있어 면역증강에 좋습..
자가 혈압측정 방법 제대로 알자 보통 고혈압을 앓고 있으면 조절이 잘 되지 않을 경우 병원에서 처방해주는 혈압약을 매일 복용하셔야 합니다. 고혈압의 경우 가족력으로 유전되는 경우가 많고, 최근들어 패스트푸드 인스턴트 식습관으로 인해 고혈압으로 고생하시는 분들도 많아지고 있습니다. 고혈압으로 인해 심근경색, 동맥경화 등 각종 성인병의 원인이 되기도 하는데요. 혈압이 높으신 분들은 그만큼 평소 혈압관리에 신경을 써야합니다. 오늘은 집에서 혈압을 측정하는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져보도록하겠습니다. ● 가정에서 자가 혈압측정 올바른 방법 1. 한번에 2회씩(아침, 저녁) 측정 ▷ 아침에는 기상 후 1시간이내로 2회 측정하고 저녁에는 취침 전 2회 측정합니다. ▷ 측정 전 30분 이내에는 흡연이나 커피(카..
블랙아웃 현상, 어려지는 치매 블랙아웃 현상이라고 들어보셨나요? 음주 후 일정 시간의 일을 기억하지 못하는 현상을 블랙아웃 현상이라고 합니다. 음주로 인한 뇌의 새로운 기억저장을 담당하는 피질과 해마부분을 손상시키면서 나타난다고 합니다. 오늘은 블랙아웃 현상 및 과도한 음주로 인해 나타나는 치매에 대하여 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 식품의약품안전처에서 발표한 주류 섭취 실태조사에 따르면 우리나라 국민의1회 평균 음주량은 맥주로 따졌을때 500cc 2잔, 소주는 1병에 못미치는 수준이라고 합니다. 예전의 30대 이상 직장인들의 음주습관이었던 폭탄주가 20대 청년들까지 이어져 점차 젊은층의 건강위험 신호에 적색불이 들어온 상태입니다. 과도한 음주는 심혈관질환의 발병률을 높일뿐 아니라 과한 ..
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