금연 후 신체변화 알아보기 어제에 이은 금연프로젝트 2탄을 준비해봤습니다. 금연 후 신체변화는 어떻게 나타나게 될까요? 금연을 권장하기 위해 오늘은 금연을 하면 시간대 별로 우리몸에 어떤 변화가 일어나게 되는지 알아보도록 하겠습니다. ● 금연 후 신체변화(시간별 정리) 1. 금연 1일 후 신체변화 체내에 축적되어 있던 일산화탄소가 체외로 배출되며 폐기능이 향상됩니다. 이로 인해 육체적 노동을 할 때 지구력이 향상되며, 숨이 덜 가빠지게 됩니다. 2. 금연 2일 후 신체변화 이틀동안 잘 참아오던 금단현상이 최고조에 이르는 시간입니다. 그 이유는 몸에 조금이나마 남아있던 일산화탄소가 몸 밖으로 전부 배출되기 때문입니다. 3. 금연 1주일 후 신체변화 기분의 상쾌해지고 몸과 옷에 늘 배겨있던 담배냄새도 사라지..
아보카도, 아보카도효능, 아보카도부작용 영양가가 가장 높은 과일로 알려져 있는 아보카도는 겉은 녹색, 속은 노란색을 띄며 독특한 향이 납니다. 멕시코가 원산지인 아보카도는 미네랄과 비타민이 많은 과일이라고 합니다. 주로 생으로 먹거나 샐러드 등으로 섭취할수 있으며 당분이 낮고 영양소가 풍부해 어린 아이부터 성인어른까지 즐겨먹을수 있습니다. 그럼 세계에서 기네스북에 오른 10대 슈퍼푸드 중 하나인 아보카도 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. ● 아보카도 효능 1. 눈건강 아보카도에는 루테인, 제아잔틴 등 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈건강에 효과적입니다. 각종 눈의질환, 백내장 등 시력을 보호해주는 효능이 있으며 눈의 피로를 느끼는 분들에게 좋습니다. 또한 아보카도는 안구를 자외선으로부터 손상을 입지않게..
흡연의 위험성, 금연의 필요성, 금연을 해야 하는 이유 2017년 새해에 계획하신 금연. 다들 잘 실천하고 계신가요? 올해는 꼭 금연할꺼라고 다짐하신 분들은 오늘 이글을 보고 조금 도움이 되시길 바라겠습니다. 오늘의 주제는 금연을 해야 하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. ● 금연을 해야 하는 이유 1. 흡연을 하면 우리몸에서 비타민A 성분을 파괴시킵니다. 비타민A 성분은 피부손상을 막아주는 효능이 있으므로 흡연 시 피부에 악순환을 주는 결과로 나타납니다. 2. 직접적으로 흡연을 하는 당사자보다 주변의 간접흡연이 몸에 더 해롭다는 말은 다들 들어보셨을 것입니다. 흡연으로 인한 주변사람들의 고통을 생각하시기 바랍니다. 3. 흡연은 태내 아기에게 아주 나쁜 영향을 줍니다. 2세 계획전 꼭 금연을 하셔야합..
상추, 상추효능, 상추부작용 사람들이 즐겨먹는 삼겹살과 환상적인 궁합의 채소 중 하나가 바로 상추인데요. 상추는 보통 겉절이나 무침, 샐러드 등으로도 많이 먹지만 고기를 먹을 때 쌈으로 가장 많이 먹습니다. 그 이유는 상추는 알칼리성 식품으로 심이섬유가 많아 산성식품인 육류를 즐겨먹는 분들이 걸리기 쉬운 고혈압, 고지혈증, 비만 등을 예방하기 때문이라고 합니다. 이외에도 많은 효능이 있다고 하니 상추효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ● 상추효능 1. 불면증 개선 상추 줄기에는 알칼로이드라는 성분이 함유되어 있어 안정작용을 도와줍니다. 그렇기 때문에 평소에 숙면을 취하기 힘드신 분들이 드시면 숙면에 도움이 되 불면증을 개선하는데 효과적입니다. 2. 변비 개선 상추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 ..
꽃양배추, 콜리플라워효능, 콜리플라워부작용 슈퍼푸드, 화이트푸드로 알려져 있는 콜리플라워는 꽃양배추라고도 불리며 원산지는 지중해연안으로 겉모습은 양배추와 비슷하게 생겼고 속은 브로콜리와 비슷하게 생긴 겉과 속이 다른 식물이라고 할수 있습니다. 우리나라에는 1970년 말부터 본격적으로 재배가 시작되어 지금까지 이어져 오고 있다고 합니다. 콜리플라워에는 비타민C가 풍부해 100g만 섭취해도 비타민C 일일 권장량을 섭취할수 있다고 하니 몸에 특히나 좋은 식품입니다. 오늘은 콜리플라워의 효능, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. ● 콜리플라워효능 1. 항암작용 콜리플라워에는 설포라판, 클루코시놀레이트 성분이 함유되어 있으며 이성분들은 암세포의 증식을 차단해주며 암예방을 하는 효능이 있어 위암, 자궁암, 자궁경..
콜라비, 콜라비효능, 콜라비부작용 콜라비는 이름 자체는 생소할수 있겠지만 쉽게 말해 양배추와 순무가 합쳐진 채소라고 보시면 됩니다. 농약없이 재배하기 때문에 유기농채소라 웰빙식품으로 현재 인기가 많다고 하는데요. 콜라비는 둥근형태이며 겉은 자주빛을 띄는 색이나 속은 무우와 비슷한 색으로 달콤한 맛이 납니다. 콜라비의 줄기나 잎은 주로 샐러드와 쌈채소로 쓰이고 있습니다. 콜라비의 품종은 아시아산과 서유럽산으로 분류되고 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데 상추등의 야채보다 비타민C가 5배나 많은 채소라고 합니다. 그럼 몸에 좋은 콜라비효능, 콜라비부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ● 콜라비효능 1. 다이어트 및 위벽보호 콜라비는 양배추와 무가 합쳐진 채소로 양배추의 효능중 하나인 소화가 잘된다고 ..
감식초효능, 감식초부작용, 감식초 먹는법 감식초라고 하는 것은 감을 발효시켜 만드는 식초입니다. 보통 감나무에서 떨어진 감이나 푸른감을 사용하여 항아리에 곱게 담아 감식초원액을 첨가하여 1년동안 숙성, 발효시켜 정성스럽게 만든다고 합니다. 감식초는 혈액을 깨끗하게 해주어 현대인들에게 많이 나타나는 각종 성인질환에 특히나 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다. 오늘은 몸에 좋은 감식초 효능, 감식초 부작용에는 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. ● 감식초효능 1. 혈관질환 예방 감식초에 다량 함유되어 있는 비타민C 성분은 혈관안의 나쁜 콜레스테롤을 제거해 몸밖으로 배출하는 효능이 있습니다, 각종 혈관질환인 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화, 고혈압등의 예방에 큰 효능이 있습니다. 2. 다이어트 감식초에는 여..
두부, 두부효능, 두부부작용 두부는 많은 사람들이 잘 알고있고 즐겨먹는 콩 음식중에 하나입니다. 이 두부는 콩을 물에 담궜다가 그 액을 가열하여 비지를 짜내고 응고제를 사용해 굳혀서 만든 식품이라고 합니다. 두부는 100g당 84kal정도로 낮은 칼로리지만 포만감이 있어 평소 건강식으로 좋고 특히 다이어트를 하는 분들에게 좋습니다. 두부로 만들수 있는 음식으로는 두부부침, 두부김치 등 찌개나 국, 전골에도 많이 쓰이고 있어 평소에도 많이 접하고 있습니다. 남녀노소 구분없이 어린아이들까지 즐겨먹는 두부효능, 부작용에는 어떤것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. ● 두부효능 1. 다이어트 및 변비예방 두부는 칼로리가 아주 적은 식품이며 고단백질이기 때문에 포만감이 많아 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 ..
단호박, 단호박효능, 단호박부작용, 단호박찌는법 단호박은 겉은 단단하며 속은 노란색을 띄며 씨가 있는 식품입니다. 단호박은 경울호박으로 맛은 단맛이 나고 특히 껍질에 영양분이 많아 껍질채로 먹으면 아주 좋은 식품입니다. 이 단호박은 식이섬유가 풍부하고 지방이 적어 변비예방과 다이어트에 아주 효과적이라고 합니다. 또한 단호박의 달달한 맛 때문에 아이들도 좋아하고 이유식에도 많이 쓰여 어른,아이 구분없이 많이 찾는 식품이라고 합니다. 그럼 몸에도 좋고 아이들도 잘먹는 단호박에 대해 알아보도록 하겠습니다. ● 단호박효능 1. 부종제거 단호박은 몸을 따뜻하게 해주고 평소 손발이 잘 붓는 분들이나 출산시 부종 및 벌에쏘였을때 등 붓기를 제거하는데 도움이 되므로 수족냉증이 있으신 분들이나 출산한 산모에게 효과적입니..
겨울철 식중독, 노로바이러스 식중독 증상 및 예방법 일반적으로 식중독이라는 것은 고온다습한 여름철에 많이 발생하는 질환으로 알고 있으나, 노로바이러스로 인한 식중독은 4계절 중에서도 특히 겨울철에 많이 발생합니다. 겨울철에는 추운 날씨 탓에 실내에서의 생활이 많아지고 손씻기 등 개인 위생관리가 다소 소홀해지기 쉽기 때문에 노로바이러스에 의한 식중독에 더욱 각별한 주의가 필요하다고 할수 있습니다. 오늘은 노로바이러스가 어떤것인지 노로바이러스에 의한 식중독증상에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. ● 노로바이러스란? 노로바이러스란 영하 20도 이하에서도 생존이 가능한 겨울철 식중독을 일으키는 원인이 되는 세균성 바이러스입니다. 감염경로는 노로바이러스 식중독 환자와의 직접 또는 간접적인 접촉을 통해서 감염이..
- Total
- Today
- Yesterday