자가 혈압측정 방법 제대로 알자

자가 혈압측정 방법 제대로 알자

 

 

보통 고혈압을 앓고 있으면 조절이 잘 되지 않을 경우 병원에서 처방해주는 혈압약을 매일 복용하셔야 합니다. 고혈압의 경우 가족력으로 유전되는 경우가 많고, 최근들어 패스트푸드 인스턴트 식습관으로 인해 고혈압으로 고생하시는 분들도 많아지고 있습니다.

 

 

고혈압으로 인해 심근경색, 동맥경화 등 각종 성인병의 원인이 되기도 하는데요. 혈압이 높으신 분들은 그만큼 평소 혈압관리에 신경을 써야합니다. 오늘은 집에서 혈압을 측정하는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져보도록하겠습니다.

 

 

● 가정에서 자가 혈압측정 올바른 방법

1. 한번에 2회씩(아침, 저녁) 측정

▷ 아침에는 기상 후 1시간이내로 2회 측정하고 저녁에는 취침 전 2회 측정합니다.

▷ 측정 전 30분 이내에는 흡연이나 커피(카페인)를 마시지 않습니다.

 

 

▷ 식사 전, 약물 복용 전에 측정하는 것이 정확합니다.

▷ 화장실을 다녀온 후에는 5분정도 바른자세로 휴식후 측정합니다.

 

 

2. 혈압 측정 시 편안한 상태에서 측정

▷ 발이 바닥에 닫는 의자에 앉아 심장과 팔꿈치가 일직선상에 오도록 탁자를 이용하여 측정한다.

 

 

▷ 바닥에 앉아서 측정할 경우 벽에 기대 앉아 팔꿈치 높이의 탁자를 사용해 측정한다.

▷ 혈압 측정중에는 움직이지 않고 말을 하지 않는다.

 

 

3. 거프의 올바른 착용 및 긴장풀기

▷ 거프는 맨살이나 얇은 옷위에 착용하여야 정확한 측정이 가능하다.

▷ 거프 착용 시 손가락 1~2개 정도가 들어갈 정도의 여유를 주며 너무 꽉 쪼이지 않는다.

 

 

▷ 거프의 위치는 심장과 같은 일직선상 높이에 위치하도록 한다.

 

 

4. 혈압 측정 후 기록하여 보관

▷ 혈압 측정 날짜, 시간, 수축기혈압, 확장기혈압, 맥박 등을 기록해 두어 관리하는 것이 좋습니다.

 

 

▷ 혈압 측정 시 1회만 측정하여 기록하지 않고 5분 간격으로 2회 측정하여 기록하는 것이 바람직합니다.

 

 

가정에서 자가 혈압측정 할때 가장 중요한 것은 올바른 자세로 검증된 혈압계를 사용하여 아침,저녁으로 두번 측정하여 기록해두는 것입니다. 100세 시대인 만큼 자기의 건강은 자기가 지키는 현명한 사람이 되어야겠습니다.