청경채효능, 청경채부작용 알아보기

청경채효능, 청경채부작용[이유식재료]

중국 화중지방이 원산지인 청경채는 우리나라에 들어온지 얼마되지 않은 배추과 채소입니다. 쌈밥집에 가면 각종 채소와 함께 청경채가 나오는 것을 볼수도 있을것이고 샤브샤브집에서도 많이 접할수 있고 아기 이유식 재료로도 많이 쓰이고 있습니다.

오늘은 청경채 효능과 부작용에는 어떤것들이 있는지 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

● 청경채효능

1. 시력 보호

청경채에는 눈에 좋은 비타민A 성분이 다량 함유되어 있어 야맹증이 있는 분들이 섭취시 시력보호에 효과를 볼수 있고 눈에 걸리는 질환을 예방하는 효능이 뛰어난 채소입니다.

2. 성인병 예방

청경체에 많이 함유되어 있는 칼륨 성분은 체내에 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는 효능으로 잘 알려져 있습니다. 혈관에 나트륨찌꺼지가 쌓이면 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등 각종 성인병을 유발할수 있으므로 청경채를 많이 드셔보시길 추천드립니다.

3. 다이어트

채소중에서도 칼로리가 적은 청경채는 100g당 14Kcal 밖에 되지 않아 다이어트에 좋은 식품으로 섭취할수 있습니다. 수분이 풍부한 채소이기 때문에 샐러드를 해서 먹으면 포만감을 느낄수 있고 다이어트식으로 으뜸이니, 다이어트를 계획하신 분들은 청경채를 드셔보시기 바랍니다.

4. 피부미용

청경채에는 비타민C, 각종 미네랄, 카로틴 성분이 다량 함유되어 있어 피부미용에 효과적입니다. 자칫 관리를 못해 생긴 주근깨, 기미 등의 잡티제거에 큰 효과가 있으며, 피부를 매끈하고 탄력있게 가꾸어 줍니다.

5. 뼈 건강

청경채에는 칼슘 성분이 100g당 90mg 함유되어 있습니다. 성장기 어린이의 골격형성 및 치아발달에 큰 효능이 있으며, 갱년기에 접어든 여성분들의 골다공증 및 뼈 건강관리에 좋은 효능이 있습니다.

6. 변비예방

청경채에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비예방에 탁월한 효과가 있습니다. 식이섬유의 섭취로 우리몸의 장운동을 활발하게 해주기 때문입니다. 변비로 고생하시는 분들은 청경채를 매일 드셔보시길 추천드립니다.

   

● 청경채부작용

차가운 성질을 지니고 있는 청경채는 위가 좋지않은 분들은 설사나 위장장애를 일으킬수 있으므로 섭취에 주의하셔야 합니다. 특히 비위가 약하거나 묽은 설사를 자주 하시는 분들은 피하시기 바랍니다.