2017년 새해 건강관리 10계명

2017년 새해 건강관리 10계명

2017년 정유년 새해를 맞아 건강관리를 계획하고 결심을 몇가지씩 한 분들이 많을거라 생각됩니다. 그러나 이런 결심들도 작심삼일로 되기 마련인데, 결심을 지키기란 엄청 힘이 들고 스트레스 또한 많이 받을수 있습니다. 하지만 건강을 위해서 계획하고 결심하는 것이 스트레스를 받을 정도로 크게 어려운 것은 아니기 때문에, 생활속에서의 작은 습관을 변화시킴으로써 건강은 충분히 지킬수 있을것 입니다. 생활속 작은 습관을 지킬수 있는 10계명에는 어떤 것들이 있는지 나열해 보도록 하겠습니다.

1. 10대 질환을 조기발견한다면 큰 위험을 벗어날수 있으므로 정기적인 건강검진을 받도록 합시다.

2. 흡연은 만병의 원인입니다. 금연을 통해 막을수 있는 질환은 천가지정도나 된다고 하니 끊임없이 금연에 도전합시다.

3. 식사 후 3분의 양치는 수백만 입속 세균을 막을수 있으며, 입으로 감염되는 질환을 막을수 있습니다.

4. 20대의 그 열정과 사랑으로 80세까지 노력합시다. 건강한 성생활은 정신적이나 신체적으로 10년을 젊어지게 할수 있습니다.

5. 충분한 수면을 통해 몸에 좋은 호르몬 분비를 활성화 시킵시다. 하루 7시간이상 수면은 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다.

6. 6대 영양소인 미네랄, 탄수화물, 단백질, 비타민, 식이섬유, 지방을 골고루 섭취할수 있는 균형잡힌 식사를 합시다.

7. 하루 30분, 1주일에 4회이상 규칙적인 운동으로 3대 수치 관리를 합시다.

8. 3대 수치인 콜레스테롤, 혈당, 혈압 수치를 주기적으로 체크함으로써 성인병예방을 할수 있습니다.

9. 음주는 최대한 줄이는게 좋습니다. 술은 소주 2잔이하, 이틀은 금주합시다. 술로 인해 손상된 간의 회복시간은 최소 이틀이 소요됩니다.

10. 만병의 근원인 스트레스는 그때그때 풀도록 합시다. 항상 긍정적인 마인드로 생활하는 것이 좋습니다.

새해에는 이러한 생활속 작은 습관들을 변화시켜 보다 건강하고 윤택한 삶을 살아갈수 있도록 모두 노력하는 한해가 됐으면 좋겠습니다.