상추, 상추효능, 상추부작용

상추, 상추효능, 상추부작용

 

 

사람들이 즐겨먹는 삼겹살과 환상적인 궁합의 채소 중 하나가 바로 상추인데요. 상추는 보통 겉절이나 무침, 샐러드 등으로도 많이 먹지만 고기를 먹을 때 쌈으로 가장 많이 먹습니다. 그 이유는 상추는 알칼리성 식품으로 심이섬유가 많아 산성식품인 육류를 즐겨먹는 분들이 걸리기 쉬운 고혈압, 고지혈증, 비만 등을 예방하기 때문이라고 합니다. 

 

 

이외에도 많은 효능이 있다고 하니 상추효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

● 상추효능

1. 불면증 개선

상추 줄기에는 알칼로이드라는 성분이 함유되어 있어 안정작용을 도와줍니다. 그렇기 때문에 평소에 숙면을 취하기 힘드신 분들이 드시면 숙면에 도움이 되 불면증을 개선하는데 효과적입니다.

 

 

2. 변비 개선

상추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해주기 때문에 변비예방에 도움을 주고 개선하는데 효과적입니다.

 

 

3. 눈 건강

상추에는 루테인과 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 눈의 신경을 보호해주고 눈의 피로를 풀어주는데 효과적입니다. 또한 시력 개선에도 도움을 주며 안구건조증 등 눈건강에 효과적입니다.

 

 

4. 피부 건강

상추에는 비타민A, 비타민B, 비타민C, 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 촉촉하게 하여 윤기있게 해주며 피부미백에 도움을 줍니다. 또한 피부노화를 막아주고 피부를 탄력있게 해주는데 효과적입니다.

 

 

5. 빈혈 예방

상추에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어 철분부족인 분들이 생기는 빈혈에 도움을 주며 혈액을 증가시켜주고 피를 맑게 해줍니다.

 

 

6. 골다골증 예방

상추에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주고 노년기분들이 걸리기 쉬운 골다골증예방에 효과적입니다.

 

 

● 상추부작용

1. 상추는 차가운 성질이므로 평소 몸이 차거나 냉한분들은 설사나 복통이 생길수 있으니 섭취에 주의하시기 바랍니다.

2. 상추를 과다섭취 할 경우 배가 차가워지고 몸의 기운이 빠질수 있습니다.