아보카도효능, 아보카도부작용 알아보기

아보카도, 아보카도효능, 아보카도부작용

 

 

영양가가 가장 높은 과일로 알려져 있는 아보카도는 겉은 녹색, 속은 노란색을 띄며 독특한 향이 납니다. 멕시코가 원산지인 아보카도는 미네랄과 비타민이 많은 과일이라고 합니다. 주로 생으로 먹거나 샐러드 등으로 섭취할수 있으며 당분이 낮고 영양소가 풍부해 어린 아이부터 성인어른까지 즐겨먹을수 있습니다.

 

 

그럼 세계에서 기네스북에 오른 10대 슈퍼푸드 중 하나인 아보카도 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

● 아보카도 효능

 

 

1. 눈건강

아보카도에는 루테인, 제아잔틴 등 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈건강에 효과적입니다.

 

 

각종 눈의질환, 백내장 등 시력을 보호해주는 효능이 있으며 눈의 피로를 느끼는 분들에게 좋습니다. 또한 아보카도는 안구를 자외선으로부터 손상을 입지않게 도와줍니다.

 

 

2. 피부미용 및 노화방지

아보카도에는 비타민B2, 비타민B6, 비타민E가 함유되어 있어 노화를 방지해주는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 피부의 노화까지 막아주어 피부미용에도 도움이 되며 체내 장기노화까지 예방해준다고 합니다.

 

 

3. 항암효과

아보카도는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 암세포가 생성되는것을 억제시켜줍니다. 항산화효과를 내어 체내 활성산소를 차단시켜 항암효과에 도움을 줍니다.

 

 

4. 변비예방 및 다이어트

아보카도는 식이섬유가 많아 변비를 없애주고 장운동을 활발하게 도와줍니다. 또한 당분이 낮고 저지방, 저염도 식품이라 다이어트에도 좋은 식품이라고 합니다. 

 

 

5. 골다골증 예방

아보카도에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주어 성장기 어린이의 뼈건강에 좋고, 노인들의 골다골증 예방에 효과적입니다.

 

 

6. 빈혈예방

아보카도에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 몸속의 혈액을 생성시켜주므로 빈혈예방에 효과적이며 손발이 차가운 수족냉증을 개선해 주는데 도움을 줍니다.

 

 

● 아보카도 부작용

1. 아보카도는 입이나 목에 알레르기 반응이 나타날수 있으니 처음 섭취하는 사람은 소량을 드셔서 알레르기 여부를 먼저 확인하시고 드셔야 합니다.

 

 

2. 평소 알레르기 있는 분들은 전신의 두드러기, 복통, 구토를 일으킬수 있으니 주의하셔서 드셔야 합니다.