우유, 우유효능 6가지, 우유부작용

우유, 우유효능 6가지, 우유부작용

 

어린 아이부터 어른까지 남녀노소 불문하지 않고 한번씩은 다 먹어봤을 우유에 대해 알아볼텐데요. 흰우유를 잘 먹지않는 사람들도 많지만 어린 아이나 성장기 어린이들이 생활하는 어린이집이나 유치원, 학교 등에서는 필수로 먹게 하고 있습니다.

 

 

 

그 이유는 성장기 어린이들에게 좋은 칼슘이 많기로 유명하기 때문입니다. 우유에도 흰우유, 바나나우유, 초코우유, 딸기우유 등 종류가 다양해 각자 입맛에 맞게 먹을 수 있습니다. 오늘은 그중 흰우유 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

● 우유 효능

1. 불면증 개선

우유에는 멜라토닌 성분이 풍부하여 수면에 도움을 줍니다. 또한 단백질과 아미노산이 풍부하게 들어있어 불면증이 있는 사람들에게 효과적입니다. 

 

 

2. 피로 회복

우유에는 비타민B, 엽산등의 영양소들이 체내의 비타민을 빠르게 보충을 해주어 피로로 지친 우리몸을 회복해 주는 효능이 있습니다.

 

 

 

3. 치매 예방

우유에 들어있는 칼슘, 마그네슘, 비타민B는 뇌의 활동을 활성화하여 치매를 예방해 주는 효과가 있습니다. 특히 글루타티온이라는 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 뇌세포의 손상을 막아준다고 합니다.

 

 

 

4. 뼈 건강

우유의 가장 많이 알려진 효능이라고 할수 있는 칼슘이 다량 함유되어 있어 성장기 어린이 및 노인의 골다골증 예방에도 좋습니다.

 

 

 

5. 피부 건강

우유에는 세라마이드와 지질 성분이 함유되어 있어 피부 수분과 유분의 균형을 맞추어 주기 때문에 피부보습에 효과적입니다. 또한 비타민B가 함유되어 있어 피부염 예방에도 효과적이라고 합니다.

 

 

6. 다이어트

우유에는 단백질, 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 수분을 보충에 주고 우리몸의 체지방 감소에 도움을 줍니다. 또한 저지방우유도 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

● 우유 부작용

1. 우유는 소화시간이 긴 음료이기 때문에 소화가 빨리 되는 음식과 함께 섭취하면 장에 무리를 줄수 있으니 섭취에 주의하셔야 합니다.

2. 우유는 칼슘이 많은 식품이지만 많이 섭취할 경우에는 철분이 결핍되어 영양 밸런스가 깨지는 경우도 있으니 다량 섭취는 주의하셔야 합니다.