스트레스에 좋은 음식/운동, 혈액형별 스트레스 해결법

스트레스에 좋은 음식/운동, 혈액형별 스트레스 해결법

 

 

만병의 원인이라 불리는 스트레스, 스트레스란 캐다다의 H.셀리에라는 내분비학자에 의해 불려졌습니다. 스트레스의 정의는 우리 몸의 해로운 인자나 자극을 스트레서라고 부르며, 이때 발생하는 긴장상태를 스트레스라고 합니다.

 

 

스트레스라고 해서 건강에 무조건 좋지 않은 것이 아니라 적당한 스트레스는 우리몸과 정신에 활력을 불어 준다고 합니다. 오늘은 스트레스 원인 및 스트레스 해결법, 그리고 스트레스에 좋은 음식과 운동에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

● 스트레스에 좋은 음식

스트레스에 좋은 음식으로는 딸기, 우유, 사과, 키위, 귤, 시금치, 오렌지쥬스, 양배추 정도가 되겠으며, 이들 식품에는 모두 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 비타민C의 다량 함유는 우리몸의 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥경화를 예방할뿐 아니라 고혈압이 있으신 분들에겐 혈압을 내려주는 효과가 있어 스트레스로 인해 상승하는 혈압을 조절하는데 특히 좋다고 합니다.

 

 

우리몸이 스트레스를 많이 받게되면 뇌가 자극되면서 몸이 굳어지고 심장박동이 빨라지기 때문에 호르몬 분비가 촉진되어 동맥경화, 고혈압, 심장기능 저하가 발생할 수 있습니다. 평소 스트레스가 심한 분들은 스트레스에 좋은 음식을 섭취하여 스트레스 관리에 신경을 써야합니다.

 

 

 

● 스트레스해소 운동법

스트레스 해소에 좋은 운동에는 빠르게 걷기, 가볍게 달리기, 등산 등의 유산소 운동이라고 할수 있습니다. 유산소 운동을 꾸준히 지속적으로 하게되면 평소 스트레스로 인한 신체적 충격에 대비할수 있는 몸을 가질수 있습니다.

 

 

● 혈액형 별 스트레스 해결법

[A형] 평소 지나치게 주위의 일들을 신경쓰는 A형에게는 한가지 열중할수 있는 일을 주거나 뭔가 자꾸 먹도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

[B형] 뭐든지 귀찮아 하는 B형에게는 인간관계의 번거로움마저 스트레스로 발전하기 때문에 그냥 혼자 가만히 놔두는 것이 좋습니다.

 

 

[O형] 평소 다른 사람과 대화를 좋아하는 O형에게는 곁에서 느긋하게 넋두리를 들어주거나 같이 이야기 해주는 것이 좋습니다.

 

[AB형] 평소 피곤을 빨리느끼는 AB형은 수면부족이 생길 경우 스트레스를 받게되는 경우가 많기 때문에 숙면을 취하도록 해주는 것이 좋습니다.