금연, 금연성공법 8가지

금연, 금연성공법 8가지

 

 

연말에서 새해로 넘어가는 시기가 되면 새해를 맞아 금연을 시도하는 분들이 많을꺼라 생각됩니다. 저도 여러번 시도해보긴 했지만 아직 끊진 못했네요.

 

 

금연하겠다고 산 전자담배는 집안 어딘가 굴러다니고 있을테지요. 오늘은 너무나 어려운 금연을 성공하기 위한 방법에는 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

● 금연성공법

1. 금연을 성공하기위해 우선 금연 계획 및 목표를 설정하셔야 합니다. 그리하여 금연의식을 강화해 주어야 합니다.

2. 가장 담배를 피고 싶을때가 밥먹고 나서와 음주를 할때인데요. 음주를 하더라도 계획적인 음주를 하고 주위 사람들에게 금연중이란 것을 알리고 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 되도록이면 자제가 되지 않는 술자리를 피하시길 권해드립니다.

 

 

3. 금연을 하더라도 담배와 관련된 물건을 보면 또 생각나게 되어 있습니다. 집안에 있는 라이터와 담배관련 물건은 전부 없애는게 좋습니다.

 

 

4. 흠연욕구를 조금이나마 줄여줄수 있는 간식을 항상 준비하세요. 사탕도 좋고 껌도 좋고 과자도 좋습니다. 뭐든간에 흡연을 하고 싶을때 간식으로 욕구를 줄여보세요.

 

 

5. 물을 많이 먹으면 우리몸의 니코틴을 빠르게 배출하는 효과가 있다고 합니다. 하루에 먹는 물의 양을 정해 꾸준히 많이 드시면 금연 후 신체변화를 느낄수 있어 금연을 하겠단 의지를 한번더 불태울수 있을것입니다.

6. 금연중에는 가벼운 운동과 스트레칭을 같이하고, 충분한 휴식 또한 중요합니다.

 

 

7. 음식을 섭취할떄 되도록 자극적인 음식은 피하세요. 자극적인 음식을 먹고 난후 흠연욕구가 상승하기 마련입니다.

 

 

8. 의지로만 금연을 하기 어렵습니다. 각종 금연캠프, 금연클리닉의 도움을 받거나, 금연치료도 좋은 방법입니다. 금연만 성공할수 있다면 금연 보조제의 힘을 빌리셔도 됩니다.

 

 

성공적인 금연을 위해 금연성공법 8가지에 대해 포스팅해봤는데요. 내년 새해를 맞이하여 모두들 금연에 꼭 성공하시길 바라겠습니다.