귀리, 귀리 효능 7가지, 완전 식품

영양소 완전체 귀리 효능

세계 10대 슈퍼푸드 귀리.. 귀리의 원산지는 아르메니아 지방(중앙아시아)입니다. 우리나라에서는 고려시대에 원나라 군대의 말 먹이로 가져온것이 시초가 되어 북부 산간지대 화전에서 약간 재배를 했지만, 이제는 더이상 국산귀리는 만날수 없다고 합니다.

 

 

귀하디 귀한 귀리를 한마디로 표현하자면, 동물의 왕이 사자라면 곡물식품의 왕은 귀리라 불릴 정도로 요즘 엄청나게 대세인 슈퍼푸드입니다. 유명한 헐리우드 스타인 제시카 알바, 카메론 디아즈, 제니퍼 로페즈 등이 몸매관리를 위해 즐겨먹는다고 합니다.

1.성인병예방

피를 맑게 해주는 강력한 효능이 있습니다. 불포화지방산이 혈압,혈당,콜레스테롤을 낮춰서 성인병예방에 탁월하다고 합니다.

 

 

2.면역력강화

현대인들의 잘못된 식습관 및 고르지못한 식사시간으로 인해 생기는 유해산소를 억제해주는 효과가 있습니다. 유해산소 억제로 우리몸의 면역력을 강화해주며, 특히 어린아이들에게 좋다고 알려져 있습니다.

3.다이어트효과

귀리는 저칼로리식품으로 100그램당 317칼로리의 열량으로 다이어트 완전식품으로 각광을 받고 있습니다. 주로 먹는 일반백미와 비교했을때 식이섬유,단백질 성분이 10배가까이 된다고 합니다. 또한 지방함유량도 낮아 다이어트 하시는 분들이라면 귀리를 추천합니다.

 

 

4.피부미용효과

귀리의 프로스타클라딘 성분이 예민하고 민감한 피부의 적 피부트러블을 막아주는데 효과적이라고 합니다. 귀리를 섭취하면 피부를 촉촉하고 매끈하게 가꾸어 줄수 있다고 합니다.

5.변비예방

귀리에 들어있는 풍부한 식이섬유는 우리몸의 장운동을 활발하게 함으로써 배변활동을 도와 변비예방에 탁월한 효능이 있습니다.

6.빈혈개선

빈혈은 대부분 몸에 철분이 부족하여 생기는 현상으로 알고 계실겁니다. 귀리에 다량 함유되어 있는 철분은 빈혈개선 효과가 뛰어나다고 할수 있습니다.

 

 

7.불면증예방

귀리에는 멜라토닌이라는 성분이 들어있습니다. 이 멜라토닌이라는 성분은 우리몸의 생체리듬을 맞춰줘 불면증을 완화시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다.