춘곤증 증상 및 원인, 춘곤증 이기는 방법

춘곤증 증상 및 원인, 춘곤증 이기는 방법

추운 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 찾아왔습니다. 따뜻한 바람이 선선하게 불어오는 봄이 되면 충분히 잤다고 생각해도 오후쯤 되면 졸음이 몰려오거나 몸이 자주 피곤해 지는 춘곤증이 찾아오는 분들이 많이 있습니다.

오늘은 예고없이 찾아오는 춘곤증 증상. 원인. 춘고증을 이기는 방법에는 어떤것들이 있는지 자세히 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

● 춘곤증 증상

계절이 바뀌는 시기에 몸이 적응을 하지 못하여 생기는 증상으로 주로 겨울에서 봄으로 바뀌는 시기에 자주 느낀다고 해서 춘곤증이라고 불리어 집니다.

그 대표적인 증상들에는 현기증, 두통, 소화불량, 식욕부진. 권태감, 집중력 저하, 졸음, 나른함 등을 들수 있습니다.

● 춘곤증 원인

겨울에 움츠려있던 몸이 봄이 되면서 활동도 많아지고 몸에서 필요로 하는 에너지원이 부족하게 됩니다. 다르게 말해 봄이 되면서 몸의 신진대사가 활발해지게 되는데 이때 몸에서 꼭 필요한 비타민, 단백질, 무기질 등의 영양소가 결핍이 되면서 몸이 피곤해지고 무기력해지며 졸음이 밀려오는 춘곤증의 원인이 됩니다. 

● 춘곤증을 이기는 방법

1. 가벼운 운동으로 경직된 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 너무 무리한 과격한 운동보다 적당하게 땀을 낼 수 있는 스트레칭, 맨손 체조 등을 꾸준히 해주는 것이 바람직합니다.

2. 주로 오후쯤 되면 피곤이 급격하게 밀려오는데 이는 점심식사를 과하게 하여 더 심해질수 있습니다. 아침식사를 거르지 않고 점심식사에 과식을 하지 않는 것이 춘곤증을 극복하는 방법이 될수 있습니다.

3. 제때 잠을 자지 않고 충분한 수면시간을 가지지 않는다면 피곤하고 졸음이 올수 밖에 없는 것은 당연합니다. 하루 7시간 이상은 숙면을 취하는 것이 중요하며 춘곤증이 밀려온다면 점심식사 후 가볍게 낮잠을 청하는 것도 좋은 방법이 될수 있습니다.

4. 피로회복과 면역력을 키울수 있는 비타민, 단백질, 무기질 등의 섭취를 충분히 해주는 것이 좋습니다. 비타민C 성분은 특히 피로회복에 좋은 성분으로써 신선한 야채, 과일 및 미나리, 씀바귀, 쑥갓, 달래, 냉이 등의 봄나물에도 많이 함유되어 있습니다.

5. 사무실이나 집안의 환경도 매우 중요합니다. 환기를 자주 시킴으로써 공기를 쾌적하게 하는 것이 춘곤증을 이기는 방법이 될수 있습니다.

6. 피곤함을 커피나 에너지 음료 등의 고카페인 음료로 해결하시는 분들이 있습니다. 몸이 피로한 상태에서 카페인을 과하게 섭취할 경우 우리몸에 있는 간에 무리가 가게 되어 오히려 역효과가 날수 있습니다.

7. 식사 후에 적당한 야외활동을 하시는 것이 좋습니다. 봄철 따뜻한 햇살을 많이 받으면 우리몸의 멜라토닌 분비가 많이 되면서 춘곤증을 예방하는데 도움을 줄수 있습니다.

산책은 혼자하기 보다는 사람들과 같이 맑은 공기를 마시며 일상대화를 함으로써 생활의 활력을 불어 넣어줄수 있습니다.

오늘은 춘곤증 증상 및 원인, 춘곤증을 이길수 있는 방법에 대해 알아보았는데요. 오늘의 정보가 도움이 되셨다면 공감버튼 꾸욱~! 눌러주시면 감사하겠습니다. 오늘하루도 즐거운 하루 보내시길 바라겠습니다.