다이어트종류, 다이어트효과 부작용 알아보기

다이어트종류, 다이어트효과, 부작용 알아보기

다이어트란 체중 조절을 위해 음식의 종류나 양을 조절하여 섭취하는 방법입니다. 다이어트는 곧 건강관리와도 직결되며, 보통 노출이 많은 계절인 여름에 많이 하지만 계절 상관없이 몸매관리를 위해 하는 사람도 많이 늘어나고 있습니다.

다이어트의 방법에는 운동으로 하는 방법, 음식 조절을 통한 방법, 보조제 같은 약을 복용하는 방법 등으로 나눠지는데 자신에게 맞는 방법을 선택하는 것이 건강도 효과도 더 빛날 것이라고 생각됩니다.

그럼 다이어트 종류에 따른 방법 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

● 다이어트 종류 및 효과, 부작용

1. 원푸드 다이어트

원푸드 방법은 단기간에 효과가 있는 방법으로 칼로리가 적은 채소나 과일, 음식 등을 한가지로 집중하여 섭취하는 방법입니다.

이 방법은 지방을 적게 먹기 때문에 열량은 줄이고 포만감을 느낄수 있다고 합니다. 하지만 부작용으로 영양소가 결핍될수 있고 탈모, 요요현상이 일어날수 있으니 개인적으로 권하지는 않습니다.

2. 덴마크 다이어트

덴마크식 방법은 달걀과 채소를 이용해 저열량 식단조절을 하는 것인데요. 덴마크 국립병원에서 치료용으로 실제로 실시하고 있으며 검증된 안전한 방법이라고 합니다. 이 방법은 고단백 식품위주로 섭취해야 하기 때문에 다이어트가 끝나도 탄수화물을 몸에서 받아들이기가 힘들어져 요요현상이 없다고 합니다.

3. 디톡스 다이어트

디톡스 방법은 보통 물과 레몬디톡스 음료를 섞어 하루동안 조금씩 나눠서 천천히 마시는 방법인데요. 다른 음식은 전혀 먹지않고 하기 때문에 다소 힘든 부분이 있지만 독소를 배출해주고 비타민C가 풍부하여 피부트러블을 막을수 있으며 단기간에 빠른 다이어트효과를 볼수 있다고 합니다. 하지만 음식을 먹지않고 하기 때문에 어지러움증과 같은 빈혈현상이 나타날수 있으며 위산의 과다분비로 위 통증을 겪을수 있는 부작용이 있을수 있습니다.

4. 운동 다이어트

운동을 통한 방법은 단기간 효과를 기대하기는 어려우나 매일 꾸준히 한다면 좋은 효과를 볼수 있습니다. 운동의 종류에도 유산소운동, 근력운동, 요가 등 여러방법이 있는데 몸매관리를 위해서는 한가지 방법보다 여러가지 방법을 꾸준히 하는것이 더 효과적일 것입니다.

※ 요가 몸매관리를 할수 있는 여성분들이 많이 하는 운동으로 쉽게 따라할수 있고 몸매관리 뿐 아니라 다이어트에도 아주 효과적입니다.

※ 유산소운동 몸에 크게 무리도 가지않고 건강에도 좋은데 보통 뛰는것 보다 빠르게 걷기를 추천한다고 합니다.

※ 근력운동 근력운동은 보통 남자들이 많이 하는 운동으로 여자분들은 힘이 많이 들지만 살이 쳐지지 않게 하고 근육이 생겨 탄탄한 몸매를 만들수 있어 좋습니다.

오늘은 다이어트 종류 및 효과, 부작용에 대해 알아보았는데요. 도움이 되셨다면 공감버튼 꾸욱~! 눌러주시면 감사하겠습니다. 오늘하루도 즐거운 하루 보내시길 바라겠습니다.