레몬, 레몬효능, 레몬부작용

레몬, 레몬효능, 레몬부작용

 

 

7월 ~ 10월 사이가 제철인 레몬은 생각하는 것 만으로도 입에 침이 고일 정도로 신맛이 강한 과일입니다. 신맛이 너무 강하기 때문에 생으로 드시는 분은 많이 없을것으로 생각됩니다. 레몬은 향이 정말 좋은 알칼리성 식품이며 레몬에 들어있는 성분은 비타민A, 비타민B, 비타민C, 인, 엽산, 칼륨, 칼슘, 단백질, 펙틴, 미네랄 등 여러 성분이 많이 함유되어 있다고 합니다.

 

 

레몬은 육류요리나 생선요리에서 비린내를 없애주는 효과가 있어 빠지지 않는다고 하네요. 또한 레몬은 몸의 독소를 빠지게 해주는 효과가 있어 레몬 디톡스다이어트를 하는 사람도 증가했다고 합니다. 레몬은 다이어트효과 이외에도 많은 효능이 있다고 하는데요. 오늘은 레몬효능 및 레몬부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

● 레몬 효능

1. 심혈관질환 예방

레몬에 함유되어 있는 펙틴 성분은 나쁜 콜레스테롤을 없애주어 혈관을 깨끗하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 레몬의 구연산 성분은 혈관을 수축시켜주는 작용을 하여 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 레몬에 다량으로 함유되어 있는 비타민C는 혈관을 튼튼하게 해주어 동맥경화, 뇌질환, 고혈압 등 혈관질환 및 성인병을 예방하는데 큰 효과가 있습니다.

 

 

2. 피부미용

레몬에는 베타카로틴이라는 성분과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용을 통해 피부노화를 방지해주고 기미나 주근깨와 같은 피부잡티를 옅게 해주는 효과가 있습니다. 또한 레티놀, 미네랄 등의 성분으로 인해 미백효과, 노화방지에도 큰 도움이 됩니다. 특히 오레아놀 성분은 피부 각질제거에 아주 효과적이라고 합니다.

 

 

3. 피로회복

레몬에는 구연산과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 체내에 축적되어 있는 노폐물을 배출해주고 피로가 풀어지는데 큰 도움이 됩니다. 

 

 

4. 치아관리

레몬의 강한 산성이 치아미백과 구취제거에 효과적이라고 합니다. 또한 잇몸출혈, 구내염 등에도 도움이 되며 치아의 통증을 완화시키는 효과가 있습니다.

 

 

5. 살균효과

레몬은 곰팡이나 기생충을 없애주는 효과가 있습니다. 이로인해 회를 먹을때 레몬을 뿌려먹으면 회의 기생충을 제거해주는 효과가 있어 보다 안전하게 먹을수 있는거라고 합니다. 또한 비린내같은 잡내도 제거해주어 살균효과에 탁월한 효능이 있습니다.

 

 

● 레몬 부작용

1. 레몬을 과다복용 할 경우 산성화로 인해 구토나 신장결석과 같은 증상이 나타날수 있으니 섭취에 주의하셔야 합니다.

2. 레몬의 강한 신맛으로 인해 자칫 치아가 상할수도 있다고 하니 다량 섭취는 피하시는게 좋습니다.

3. 통풍환자, 임산부, 신장결석 환자는 레몬을 과다섭취시 부작용이 있을수 있으니 섭취에 주의하셔야 합니다.