미역, 미역효능, 미역부작용

미역, 미역효능, 미역부작용

 

 

미역은 여자들에게 좋은 음식으로 유명합니다. 미역의 성질은 차고 맛이 짜며 독이 없다고 합니다. 출산 후 산모에게 미역국을 많이 먹으라는 이유는 바로 칼슘이 풍부하게 함유되어 있기 때문인데, 출산 후에는 뼈가 약해지기 때문에 산모에게 큰 도움이 된다고 합니다. 미역으로 보통 미역국, 미역냉채 등으로 많이 먹고 있습니다. 여자에게 특히 좋은 미역 효능 및 미역 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

● 미역 효능

1. 뼈건강

미역에는 칼슘, 마그네슘, 단백질 등이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 또한 성장기 어린이의 성장발육에도 효과적이며 노인이나 갱년기 여성의 골다골증에도 도움이 많이 된다고 합니다.

 

 

2. 빈혈예방

미역에는 철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 있는데 이 철분은 헤모글로빈을 증가시켜 빈혈을 개선해주고 예방하는 효과가 있습니다. 또한 월경(생리)하는 여성이나 출산후 여성의 빈혈을 예방하는데도 효과적입니다.

 

 

3. 심혈관계질환 예방

미역안에 들어있는 끈끈한 점액질의 알긴산 성분이 몸안에 쌓여있는 중금속을 배출해내는 기능을 한다고 합니다. 그렇기 때문에 체내에 축적되어 있는 중금속을 해독시켜주고 혈액순환이 개선되 심혈관계 질환예방 및 성인병 예방에도 큰 도움이 됩니다.

 

 

4. 변비예방 및 다이어트

미역은 영양소는 풍부하고 칼로리는 낮아 다이어트 효과가 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 대장운동을 촉진시켜 숙변 제거에 도움이 되기 때문에 변비예방에도 효과적입니다.

 

 

5. 시력개선 및 피부미용

미역에는 비타민A, 비타민B가 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주고 시력개선에 효과적입니다. 또한 미역은 혈액을 알칼리성으로 변화시켜 주기 때문에 피부를 깨끗하게 해주고 맑게 해주는 효과도 있습니다.

 

 

● 미역 부작용

1. 미역은 성질이 차고 맛이 짜기 때문에 몸이 차거나 허약한 분은 많이 먹지 않는것이 좋습니다.

2. 미역에는 요오드가 들어있어 많이 섭취할 경우 몸에 좋지않은 영향을 끼칠수 있으니 섭취에 주의하셔야 합니다.