키위 효능, 골드키위 효능, 키위 부작용

키위 효능, 골드키위 효능, 키위 부작용

 

 

과일중에 비타민이 가장 풍부하다는 이 키위는 크기는 작지만 식이섬유로 꽉 찬 영양덩어리 과일이라고 합니다. 키위 종류는 그린키위, 레드키위, 골드키위 3가지가 있습니다.

 

 

그린키위 나무에 새로운 키위 종자를 접붙이는 자연적인 방식으로 개량한 것이 골드키위라고 합니다. 흔히 시중에는 그린키위와 골드키위가 대부분인데 그린키위와 골드키위의 영양을 비교하면 그린키위가 골드키위에 비하여 열량, 식이섬유, 탄수화물 등이 많이 들어있고 엽산, 비타민C, 비타민E는 골드키위에 많이 함유되어 있다고 합니다. 오늘은 키위 및 골드키위 효능, 키위 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

▷키위효능

1. 암예방

키위에는 폴리페놀 성분인 퀘르세틴이 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소를 억제시켜주고 면역력을 높여주어 암예방이 많은 도움을 줍니다.

 

 

2. 심장질환, 고혈압 개선

키위에는 비타민과 미네랄이 사과의 2배, 귤의 5배가 함유되어 있어 혈액을 맑고 깨끗하게 해주며 칼륨이 다량 함유되어 있어 혈압을 낮춰주는데 도움을 줍니다. 또한 펙틴 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 심장병, 동맥경화 예방에 좋습니다.

 

 

3. 다이어트

키위는 혈당수치가 35로 매우 낮은 식품으로 칼로리는 다른 과일과 비슷하지만 혈당지수가 낮아 천천히 흡수된다고 합니다. 그렇기 때문에 지방을 쉽게 소모하고 지방이 적게 축적되어 체중조절에 도움이 됩니다.

 

 

4. 변비예방

키위에는 식이섬유가 다량 포함되어 있어 장을 튼튼하게 해주고 펙틴성분이 사과보다 많아 장에 나쁜물질을 배출해 주기 때문에 변비예방 및 대장관련 질환예방에도 도움을 줍니다.

 

 

5. 피부미용

키위에는 불용성 식이섬유가 들어있어 대장 속 노폐물이 잘 배출되도록 도와 몸에 쌓인 독소를 제거하고 검버섯, 잡티 생성을 막아주며 파이토케미컬이라는 성분이 풍부하여 노화방지에 효과적입니다.

 

 

▷골드키위효능

1. 면역력 증강

골드키위는 비타민C, 비타민E가 오렌지의2배가 많으며 특히 어린이에게 좋다고 합니다. 면역력 증강 효과가 좋아 감기나 잔병치레가 많은 아이들에게 많이 먹이기를 권장한다고 합니다.

 

 

2. 어린이 성장호르몬

골드키위는 성장호르몬 분비를 촉진시키는 글루탐산과 아르기닌을 포함한 아미노산이 풍부하기 때문에 성장기 어린이의 뇌발달과 폐 기능 향상에 아주 효과적입니다.

 

 

3. 빈혈예방

골드키위는 비타민과 특히 엽산이 풍부하여 기형아 출산을 예방하기 위해 엽산 보충제를 먹는 임산부들에게 아주 좋습니다.

 

 

▷키위 부작용

1. 키위는 몸이 차거나 혈액순환이 잘 안되는 사람, 심장이 안좋은 사람, 당뇨가 있는 사람은 많이 드시지 않는것이 좋습니다.

2. 키위에는 옥살산 성분이 다량으로 함유되어 있어 신장결석을 발생시킬수도 있으니 관절염환자나 통풍, 심부전증이 있는 분들은 피하시는게 좋습니다.

3. 키위에는 단백질 분해 효소가 들어있어 혓바닥에 자극을 줄수 있고 입과 귀가 약간 트는 증상이 생길수도 있으니 참고하시면 됩니다.