수박 효능 및 부작용

수박 효능 및 부작용

무더운 여름 더위를 한방에 날려주는 과일 중에 시원한 과일, 수박에 대해서 알아볼텐데요. 수박은 여름철 대표과일로 8월 초순 이전에 수확한 수박이 맛이 제일 좋다고 합니다.

세계에서 재배되는 수박 종류에는 사료수박, 애플수박, 종자수박, 망고수박, 절임수박, 시트론수박, 보통수박 등이 있는데 그중 보통수박이 일반적으로 재배되는 것으로 현재 우리나라에서 유통되고 있는 수박품종은 무려 180여종이나 된다고 합니다.

수박안의 수분은 91%며 당질이 많이 함유되어 있어 여름철 갈증해소 및 수분보충에 일등과일이라고 할 수 있습니다. 

오늘은 여름과일 수박 효능 및 부작용에는 어떤점들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

● 수박 효능

1. 이뇨작용

수박에는 아미노산의 일종인 시트룰린이라는 성분이 함유되어 있어 체내 단백질을 효소로 바꾸어 소변을 배출시켜주는 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 평소 방관염이나 부종이 있으신 분들에게 도움이 되는 과일이며 특히 수박껍질이 이뇨작용에 더욱 도움이 된다고 하니 수박껍질채 드셔도 좋습니다.

2. 피부미용

수박에는 수분이 많이 함유되어 있어 몸속의 모자란 수분을 충전해주고 피부보습에 효과적입니다. 또한 베타카로틴과 리코펜이라는 성분이 함유되어 있어 피부세포 손상을 막아주고 피부를 탄력있게 해주어 피부미용에 효과적입니다.

3. 항암효과

수박에는 리코펜이라는 성분이 다량 함유되어 있어 암세포 성장을 막아주는 효과가 있기 때문에 암예방에 도움이 됩니다. 특히 전립선암, 유방암, 심장질환 예방에 효과적입니다.

4. 성인병예방

수박에는 칼륨과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈당저하의 기능이 있어 당뇨병 환자들에게도 큰 도움이 됩니다. 또한 혈압을 조절해주어 고혈압이나 동맥경화 등 각종 성인병예방에 효과적입니다.

5. 불면증개선

수박에는 비타민B 복합체 중 하나인 콜린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 집중력, 기억력향상에 도움을 줍니다. 또한 뇌기능 증진 및 심신안정효과가 있어 숙면을 취할수 있도록 해 불면증개선에 효과적입니다.

6. 근육통완화

수박에는 칼륨 성분이 함유되어 있어 근육 이완에 도움을 주고 수박껍질에는 아미노산의 일종인 시트룰린이라는 성분이 다량 함유되어 있어 혈관을 이완시키는 효과가 있습니다. 또한 동맥기능향상 효능이 있어 근육통완화에도 매우 효과적입니다.

● 수박 부작용

1. 수박에는 리코펜 성분이 다량 함유되어 있어 과다섭취할 경우 구토나 설사, 소화불량이 나타날수 있으니 섭취에 주의하셔야 합니다.

2. GI지수가 높은 수박의 경우는 당 흡수가 빨라 당뇨병 환자에게는 좋지 않을수 있으니 섭취에 주의하셔야 합니다.

오늘은 무더운 여름을 시원하게 날려줄 수박 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘의 정보가 도움이 되셨다면 공감버튼~♥ 눌러주시면 감사하겠습니다. 오늘 하루도 유익하고 활기찬 하루 되시길 바라겠습니다.